آخر تحديث: يوليو 2026 • فريق American Box
الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) من المكملات الشائعة بين ممارسي الرياضة، وتلعب دورًا في دعم العضلات وتقليل التعب. في هذا المقال نتعرف على فوائدها وطريقة استخدامها.
يمكن تناوله قبل التمرين أو أثناءه لتقليل التعب، ويفضله الأشخاص الذين يتدربون على معدة فارغة أو يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات.
💡 نصيحة: إذا كنت تحصل على كمية كافية من البروتين من الغذاء والبروتين المكمل، قد لا تحتاج لـ BCAA إضافية.
تتراوح الجرعة الشائعة من 5 إلى 10 جرام قبل أو أثناء التمرين.
يوفر متجر American Box – قسم المكملات الرياضية مجموعة مختارة من مكملات الـ BCAA الأصلية والمستوردة.
هل الـ BCAA بديل عن بروتين الواي؟
لا، هما مكملان مختلفان ويمكن استخدامهما معًا حسب الهدف.هل يفيد من يتبع نظام صائمًا متقطعًا؟
نعم، يفيده بشكل خاص في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصوم.📱 تابعونا على فيسبوك: صفحة American Box على فيسبوك
تنويه طبي: هذا المقال لأغراض توعوية فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص.