آخر تحديث: يوليو 2026 • فريق American Box
الجلوتامين من أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم، ويلعب دورًا مهمًا في تعافي العضلات بعد التمارين الشاقة. في هذا المقال نتعرف على فوائده.
يفيد بشكل خاص ممارسي رياضة رفع الأثقال والتمارين الشاقة، ومن يمر بفترات تدريب مكثفة.
💡 نصيحة: يُفضل تناول الجلوتامين بعد التمرين مباشرة لدعم التعافي العضلي بشكل أفضل.
تتراوح الجرعة الشائعة من 5 إلى 10 جرام يوميًا بعد التمرين.
يوفر متجر American Box – قسم المكملات الرياضية مجموعة مختارة من مكملات الجلوتامين الأصلية والمستوردة.
هل الجلوتامين مناسب للمبتدئين؟
نعم، وهو من المكملات الآمنة والسهلة في الاستخدام.هل يساعد في المناعة أيضًا؟
نعم، يلعب دورًا في دعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.📱 تابعونا على فيسبوك: صفحة American Box على فيسبوك
تنويه طبي: هذا المقال لأغراض توعوية فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص.