الإجابة المختصرة: رغم اسمها، تقدم Sports Research مكملات للاستخدام اليومي، وليس للرياضيين فقط: فيتامين D3+K2، وأوميجا 3، والكرياتين، والمغنيسيوم بنوعيه (L-ثريونات وجلايسينات)، والأشواجاندا، والكولاجين، وزيت MCT. كلها متوفرة في American Box.
Sports Research ماركة أمريكية، وتعتمد كثير من كبسولاتها اللينة على زيت جوز الهند العضوي كما تذكر الشركة.
Sports Research D3 + K2 هو الأنسب للاستخدام اليومي. أما D3 10,000 IU فجرعته أعلى من الحد الأعلى الآمن اليومي للبالغين (4000 وحدة)، لذلك يُستخدم فقط بوصفة وإشراف طبي لعلاج نقص مثبت.
اقرأ: فيتامين D3 وK2 لصحة العظام.
نعم. الكرياتين مونوهيدرات من أكثر المكملات الرياضية دراسةً، والجرعة الشائعة 3–5 جرام يومياً. يساعد على تحسين الأداء في التمارين القصيرة عالية الشدة.
للمزيد: مكملات المبتدئين في الجيم والكرياتين للنساء وصحة المخ.
الجلايسينات خيار عام مناسب للنوم والعضلات ولطيف على المعدة. أما L-ثريونات فيُدرس لقدرته على رفع المغنيسيوم في المخ، وأغلب أدلته من أبحاث على الحيوانات ودراسات بشرية صغيرة.
🛒 اطلب الآن من American Box – Sports Research Creatine
توفر الماركة زيت سمك بتركيز 1250 مجم. انظر دائماً إلى كمية EPA وDHA الفعلية على الملصق، وليس إلى وزن الزيت الكلي.
بعض الدراسات تشير إلى أن الأشواجاندا قد تقلل التوتر وتحسن النوم، لكن الأدلة محدودة. تُستخدم لفترات قصيرة، ولا تناسب الحامل ولا مرضى الغدة الدرقية إلا باستشارة.
اقرأ: الأشواجاندا: الفوائد والتحذيرات.
تصفح قسم المنتجات الرياضية، واقرأ ملخص بروتوكول هوبرمان للنوم (يذكر فيه مغنيسيوم L-ثريونات)، ومقارنة ماركات المكملات المستوردة.
لا. معظم منتجاتها مكملات يومية عامة مثل فيتامين D والمغنيسيوم وأوميجا 3.
ليست ضرورية. 3–5 جرام يومياً تملأ مخزون العضلات خلال بضعة أسابيع.
لدى الأصحاء، لم تُظهر الأبحاث ضرراً بالجرعات المعتادة. أما مرضى الكلى فيجب أن يستشيروا الطبيب أولاً.
لا يؤخذ يومياً دون إشراف طبي، لأنه يتجاوز الحد الأعلى الآمن (4000 وحدة) وقد يرفع الكالسيوم في الدم.
نعم. البيوتين بجرعات عالية قد يغير نتائج بعض التحاليل، مثل الغدة الدرقية والتروبونين. أخبر المعمل أنك تتناوله.
🛒 اطلب الآن من American Box – Sports Research D3 + K2
⚠️ تنبيه طبي: هذا المحتوى للتثقيف فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، خاصة في حالات الحمل والرضاعة والأمراض المزمنة أو عند تناول أدوية.