آخر تحديث: يوليو 2026 • فريق American Box الطبي
البوتاسيوم من أهم المعادن الكهرومائية في الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في تنظيم ضربات القلب وانقباض العضلات. تعرف في هذا المقال على فوائده ومصادره وأعراض نقصه.
معدن كهرومائي (إلكتروليت) يساعد الجسم على تنظيم توازن السوائل داخل وخارج الخلايا، وينقل الإشارات الكهربائية اللازمة لعمل الأعصاب والعضلات.
يتوفر في الموز والبطاطا والسبانخ والأفوكادو والبرتقال. من أعراض نقصه الشعور بالتعب والتشنجات العضلية وعدم انتظام ضربات القلب في الحالات الشديدة.
مكملات مستوردة أصلية 100% بأسعار تنافسية وتوصيل لكل محافظات مصر.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: المغنيسيوم: فوائده للنوم والأعصاب والعضلات والكالسيوم: أهميته لصحة العظام والأسنان.
هل يمكن الحصول على البوتاسيوم من الغذاء وحده؟
نعم غالبًا، الموز والخضروات الورقية والبطاطا من مصادره الغنية، وتكفي معظم الأشخاص الأصحاء.
هل زيادة البوتاسيوم خطيرة؟
نعم، خاصة لمرضى الكلى، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البوتاسيوم المركزة.
تنويه طبي: هذا المقال لأغراض توعوية فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص قبل بدء أي مكمل غذائي.